1，開水冷卻三分鐘左右到80℃，溫度過高，容易凝結破壞營養成分；
2.取三勺左右的粉末加入杯中攪拌，粘度可根據日常習慣調整；
還有壹點就是最好早點吃:7點到8點，這期間營養吸收做得好。
最後，祝妳身體健康。希望能被采納為最佳答案。謝謝~ ~！