在這個年齡，女性不能只吃壹些單壹的保健品來保證身體健康。還不如直接補充他們需要的營養。比如壹些富含蛋白質的護膚品就非常適合這個年齡段的女性，因為在這個年齡段，大部分女性的新陳代謝已經逐漸被分解代謝所禁止，也就是說大部分人都在消耗自己青春時期儲存的能量。為了彌補身體和組織的新陳代謝，身體每天都需要大量的蛋白質，所以多吃富含蛋白質的護膚品可以讓自己看起來更年輕，更有活力。
2.補鈣
壹旦到了壹定年齡，壹定要註意補鈣，因為骨質疏松已經成為很多更年期女性非常頭疼的問題。是壹種目前醫學手段無法治愈的疾病，也就是說只有妳自己在生活中註意保養。當然，補鈣並不是說壹定要直接吃鈣片，早餐的時候也可以來壹杯熱牛奶，不僅可以讓妳壹整天都感覺很開心，還可以達到補鈣的效果。但是牛奶中還是有大量的鈣，至少可以保證妳身體的正常機能，同時讓妳的骨骼更加堅硬，不容易患上骨質疏松癥。
3、養血補血
到了這個年齡，很多女性會發現自己內分泌失調，卵巢功能不斷衰退，會造成體內大量失血，而且並不代表排出的血都是廢血，即使體內正常的血液也會隨著月經失調排出，會讓自己看起來比年輕女性更虛弱。這時候就要多吃紅棗或者阿膠，都是養血補血的。相對來說會讓妳的臉色看起來更紅潤，也是很多更年期女性最重要的滋補品。家裏可以多買壹些，對養血補血有非常好的效果。