梨有潤燥、祛風、止咳平喘、清心瀉火、醒酒解毒的作用。生梨性涼，老年人不宜壹次吃太多。脾胃虛弱的人也可以做冰糖燉梨水，也是壹種很好的吃法。
紅棗寧心安神，抗過敏。
大棗具有寧心安神、益智健腦、增進食欲、去腥去臭、抗過敏、提高免疫力的作用。還能防治高血壓、骨質疏松、貧血，是老年人冬季進補佳品。
菊花祛燥潤喉預防感冒
菊花能祛風平肝、清心除煩、祛燥潤喉、生津明目、解酒中毒，對感冒、頭痛有壹定的輔助治療作用。老年人在冬季可以適當飲用菊花茶，達到祛火潤肺的養護目的。
紅薯防癌，幫助排毒。
紅薯被評為餐桌上最好的食物，具有防癌、防便秘、減肥等功效。經常吃紅薯可以延年益壽。
核桃暖肺、平喘、健腦。
核桃是補腦的佳品，也是補腎固精、溫肺平喘的食療佳品。對腎虛尿頻咳嗽有很好的效果。老年人常吃核桃，可以使頭腦清醒，頭腦警覺。
栗子補脾、養胃、補元氣。
板栗被譽為百果之王，不僅能補脾胃，補腎強筋，還具有活血止血的作用。深冬時節，每天吃幾個栗子，有利於滋養元氣，強腎精。