2.堅持秋訓。正所謂“動則不褪，用則不退。”生命在於運動。在寒冷的秋冬季節，我們需要適當的運動來增加身體抵抗力。秋天，自然界的陽氣趨於收斂和閉合，壹方面我們相應地調整日常作息，做到早睡早起。另壹方面，老年人可以做壹些力所能及的勞動或運動，如掃地、爬樓、做操、打太極拳、戶外散步、交誼舞、短途旅遊等。這樣既能豐富自己的業余生活，又能強身健體，延緩衰老。
3.堅持秋養。秋天是收獲的季節，大量的五谷雜糧、蔬菜、水果成熟上市。秋季氣候幹燥，要註意潤肺止咳，生津益氣，多註意補水，常喝白開水、淡茶、豆漿、牛奶，少吃辛辣刺激性食物，油炸、幹制食品，多吃紅薯、玉米、芝麻、蔬菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等軟品。
除了註意飲食，在作息上也要保持健康，尤其是晚上不能熬夜太晚。每天最好保證8小時睡眠。