2.健脾補腎蓮子粥是生活中常見的藥膳。它以粳米、蓮子為主要原料，具有健脾補腎的功效，適用於脾虛食少、便溏、腎虛尿頻者。蓮子配芡實有健脾寧心，健脾補腎的功效。經常食用可以健脾補腎，緩解壓力，增強免疫力。
3補腎固精蓮子入心、脾、腎經，有健脾止瀉、補腎固精的功效，還能起到養心安神的作用。現代藥理研究表明，蓮子有鎮靜、強心、抗衰老的作用。蓮子和芡實都有益腎固精的作用，壹起服用療效更佳。很多人認為蓮子更適合女性食用。其實對於男性來說，吃蓮子有很大的好處。能健脾止瀉、益腎固精，適用於遺精、遺精、尿頻等癥。與芡實同用，益腎固精。
4養心安神蓮子有清心安神的功效，適用於失眠、心悸、體虛者。蓮子有壹定的強心作用，其中所含的蓮心堿等有效成分可抗心律失常。經常失眠者可適量服用蓮子，與桂圓、白介夫配伍，養心安神功效更佳。蓮子含有β-谷甾醇、谷胱甘肽、不飽和脂肪酸等成分，其棉籽糖具有很高的保健價值。蓮子有養心安神的功效。適用於心悸失眠、慢性病、產後或中老年人。