五谷雜糧做的健康粥燉人參；
真島即食海參三分之壹個南瓜、紅小豆、花豆* * *壹大勺小米、大黃米、小米渣、黃金米(玉米做的飯樣)——兩人四碗湯(提前贊)
1.晚上小豆提前洗凈浸泡，第二天早上用水煮熟備用；
2.將各種大米洗凈，加入高湯，小火煮沸煮熟；
3.將南瓜切塊，放入抽屜蒸熟，去皮(或蒸前去皮)，用料理機搗碎(或用勺子搗碎)，加入煮熟的米粥中，加入真正的海參和豆子。用中火煮，然後上桌。