懷孕後減肥的方法:
1步行
散步不受時間和地點的限制，幾乎適合所有人，包括老人、體弱者和重度肥胖者。而且，行走裝備超級簡單。妳只需要壹雙腳舒服的運動鞋，就可以走上健康之路。每個人都可以根據自己的年齡和體質找出合適的運動量。壹般來說，每天走壹萬步左右為宜，以每次活動不疲勞、自覺出汗為度。
2遊泳
泡水不僅爽，充滿樂趣，還能燃燒脂肪。為什麽遊泳有助於減肥？壹方面是因為人在水中的阻力比在陸地上大，需要消耗更多的體力。另壹方面，由於水的導熱系數是空氣的20倍，在相同溫度的水和空氣中，熱量在水中會散失得更快，有助於加速人體排毒。而且遊泳是壹項全身性的運動，可以鍛煉手、腳、腰腹等身體各個部位，還可以增強人的心肺功能。
3瑜伽
瑜伽是壹種通過身體、思想和頭腦的整合來減肥的方法。練瑜伽的時候，不僅能減肥，還能幫妳調節身體的分泌。瑜伽減肥有很多針對性和有效性，不同的減肥方法和動作會有不同的減肥瘦身效果。孕婦瑜伽的內容也不同於普通瑜伽。懷孕3-7個月可以適當做瑜伽運動。孕婦練習瑜伽，可以加速體內血液循環，調整呼吸，緩解身體壓力，主要是加強腹部和腰部的力量，為以後順利生產做準備。孕婦做瑜伽要有很好的分寸感和幅度感，不然會傷到自己和肚子裏的胎兒。