“黑五”食物:黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗。中醫理論認為，黑色入腎，黑五類食物是飲食調養中不可多得的好選擇，其中所含的黑色素物質也起到了特殊的積極作用。
另外，通過運動和鍛煉，貝類食物，以及韭菜、核桃、鵪鶉蛋、牛奶等。都是很好的補腎選擇。另外，在運動的選擇上，不能選擇太劇烈的運動，比如慢跑、散步、遊泳都是比較好的選擇。
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