第壹，飯後慢走有助於消化。許多人飯後躺在床上或坐在沙發上看電視，這在許多家庭中很常見。大多數人認為飯後不應該運動，因為這個時候胃在工作。如果長期運動，會導致胃下垂的癥狀。其實適當的運動，比如慢走，不僅不會影響消化系統，還會促進消化系統的工作，使其更有活力，不僅有助於消化，還能提高心肺功能。
二、睡前適當運動有助於提高睡眠質量。很多人會抱怨睡眠質量。很多人需要花費大量的時間才能入睡，而有些人則會抱怨睡眠質量太差。他們經常半夜醒來，再也睡不著。其實這些問題都是很容易解決的。只要在晚飯後和臨睡前適當運動，改善是沒有問題的。飯後散步壹小時不僅可以幫助消化，還可以緩解緊張情緒，所以飯後適當散步可以提高睡眠質量。
三、散步改善心肺功能很多人在日常生活中非常懶散，不願意出門，甚至在樓下扔個垃圾都很麻煩。這種情況對人的健康非常不利。飯後慢走不僅能放松神經，提高睡眠質量，還能很好地鍛煉心肺功能。