因為像肌肉塊這種硬硬的東西，其實就是頑固的脂肪，再頑固也比不上真正的肌肉，所以壹定要確定是不是真的“肌肉肥胖”。從來沒有鍛煉過或者健身過的人，是不可能長出自己的肌肉的。
從視覺上看，肌肉發達的人和肥胖的人體型不同。讓我們來看看我們的男神傑森·斯坦森。即使他很胖，也能看到明顯的線條輪廓。
妳可以先從關鍵部位檢查，比如我們的小腿和大腿前側是否有明顯的肌肉塊，上面覆蓋著厚厚的脂肪；而其他部位脂肪堆積過多，如果是這樣，基本上可以說屬於肌脂混合型肥胖。
擴展數據:
運動員容易出現肌肉脂肪混合型肥胖。退休後運動量不如以前，脂肪逐漸增多，容易變成肌脂混合型肥胖。
遺傳會在壹些人身上體現出來，導致合成肌肉的激素分泌不足，而分解脂肪的激素分泌不足。這些人通過簡單的運動，肌肉可能會相對增加，但脂肪並沒有相對減少，造成遺傳性肌肉混合型肥胖。
按照亞洲人的審美，肌肉肥胖是非常不能接受的壹種。如果我們想改善這種狀況，我們就必須刷脂。因為遺傳是不可逆的，所以只能把重點放在運動和飲食上。