幾年前，美國出版的《健康》雜誌上的壹位作者提出，倒著走或倒著跑可以幫助膝蓋受傷的運動員更快恢復，理由是這種運動可以增強腿部力量，但向前運動時對膝關節施加的壓力不到40%。筆者認為倒著走還可以加強心血管系統的鍛煉，明顯加快心率。需要指出的是，上述論點雖然不是沒有參考價值，但仍然是“片面的觀點”，沒有得到普遍認可。更重要的是，它的結論是針對年輕力壯的運動員做出的，是否適合中老年人值得商榷。
首先，大多數中老年人反應慢，靈敏度差。當他們在前進的道路上遇到障礙時，可以通過刺激他們的視覺立即停下來。而倒著走偏離了障礙物的反射波，很容易因為失去平衡而絆倒或者摔倒，後果不堪設想。
此外，向後行走比向前行走多消耗78%的能量，心率增加47%。反向跑比正向跑多消耗31%的能量，心率增加15%。因為中老年人的心血管儲備已經有不同程度的降低，是否能承受倒著走增加的負擔值得懷疑。至於有心血管疾病的中老年人，要引起重視。
總之，倒著走的鍛煉方式是否有很多好處還可以進壹步討論，也可能對不同的個體有不同的反應。但無論如何，就中老年人而言，還是要非常謹慎，以免適得其反，得不償失。