夏天吃什麽對健康最好:1、主食和豆類的選擇:綠豆、紅豆、小米等主食可以適當食用。2.肉、蛋、奶的選擇:瘦肉、牛肉、魚、雞、鴨、動物肝臟、奶及乳制品、鹹鴨蛋、鹹蛋、皮蛋、蛋黃等蛋類。3.蔬菜的選擇:苦瓜、絲瓜、南瓜、空心菜、馬蘭頭、番茄、蒜苗、茄子、鮮藕、綠豆芽、黃瓜、冬瓜、冬瓜、香菇、紫菜、海帶等。4.水果的選擇:柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃子、楊梅、烏梅、李子、紅棗等。壹天參考早餐:小米、綠豆、雞蛋、芹菜、蘿蔔、白菜、海帶、青椒等。，如小米綠豆粥、煮雞蛋、花卷、菜絲；加餐:酸奶；午餐:粳米、糙米、冬瓜、蝦皮、鰻魚、芹菜、雞蛋、杏仁、豌豆等。，如米飯、杏仁拌豌豆、青皮鱔魚絲、冬瓜蝦仁湯；加餐:西瓜適量；晚餐:百合、粳米、玉米粉、苦瓜、瘦肉等。，如百合粥、玉米面糕、自制苦瓜；飲食禁忌1，夏天壹定要少吃熱性食物，比如羊肉狗肉。2、切忌貪吃冷飲。如果過量，就會引發疾病，使人感到腹脹不適，導致腹痛腹瀉。3、夏季忌暴飲暴食。4.不要補充大量水分。大量飲水不僅會稀釋胃液，影響消化功能，還會造成體內水分和鹽分的進壹步流失。
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