健身壹定要和飲食搭配才能有相應的效果。
剛運動完，是“禁吃期”，吃東西是最忌諱的。因為運動後半小時是身體吸收的最佳時間，如果這個時候吃東西，就會吃到壹些脂肪的東西，剛剛消耗的熱量壹下子就補充上來了。
2.先集中註意力
專註是如此重要。很多人在鍛煉的時候，並沒有把精力放在自己想鍛煉的肌肉或者應該做的動作上，而是把力氣用在了不該用的地方，練錯了肌肉。比如妳想練胸肌，就會走神，練三頭肌。最後妳會變成壹個胸小胳膊太大的大力水手派，看起來很搞笑。只有集中註意力，才能做出正確的動作，才不會因為錯誤的姿勢造成運動損傷。健身真的不劃算。
3.毅力
堅持是健身的關鍵。只要不偷懶，就壹定會開花結果。如果妳是壹個經常去健身房的人，每次花壹個半小時到兩個小時，每周三到四次；如果每天在家練習半個小時到壹個小時，就很好了。
4、呼吸的節奏
這是鍛煉最重要的部分。通常妳會聽到兩種思想流派，壹種是任何運動，靠近心臟時呼氣，離開心臟時吸氣。我個人的經驗是，任何壹種呼吸方式都可以，只要妳覺得舒服就行！
5.冷靜點
很多人做運動的時候，因為要盡全力吸奶，所以表情特別多，影響到壹張臉的肌肉，然後再生皺紋。健身的人壹定要心平氣和，做運動的時候盡量保持“面無表情”，把註意力放在要鍛煉的身體肌肉上，這樣妳的臉就可以免於加速衰老的命運。