1.彎曲妳的身體。坐直，放松，均勻呼吸。然後，雙腳自然交叉，彎腰，雙手支撐，這樣身體會上升3-5次，也就是1次。可以根據每個人的體力反復做3-5次。註意兩臂要用力支撐，用力時以閉氣不呼吸為宜。擡起身體時盡量彎腰；雙腿自然交叉，避免靠下肢力量支撐身體；所以，用妳的胳膊，而不是妳的腿。此法能疏通肺氣，疏通肺脈，具有調理肺氣的作用，能調理因風邪、肺氣虛引起的肺損傷。
2.背部按摩。坐直，自然直立，微微閉眼，放松，兩手空空，背部中央和兩側各拳3-5次。
捶背的時候要屏住呼吸。同時叩齒5-10次，慢慢咽下幾次津液。拍背的時候要從下往上拍，然後從上往下，沿著背，以此類推。先打背部中央，再打左右兩側。這種方法可以暢通胸中之氣，疏通背部經絡，預防感冒，同時，有健肺養肺的作用。
3.揉揉喉嚨。上半身挺直，可以坐直，擡頭，脖子伸直，用手順著喉嚨按摩，壹直到胸部。雙手交替按摩20次為1次，可連續做2-3次。註意按摩，拇指等四指張開，虎口對著喉嚨，可以從下巴往下壓揉，但可以適當用力。此法可利咽喉，有止咳化痰的功效。