1.雙手叉腰，快步走，手臂波動。
2.右腳向前邁壹步，同時雙手向下掃，再向前邁壹步，雙臂向上掃。
3.左腳向前邁壹步，同時雙手向下掃，再向前邁壹步，雙臂向上掃。
4.屈膝，雙手依次向前推，步伐輕快。
5.快速向前走，向上擺動手臂。
6.右腳向前邁壹步，手臂向上擺動，然後回到原來的位置。
7.左腳向前邁，手臂向上擺動，然後回到原來的位置。
8.雙腳並攏，手臂向上揮動，然後放下，壹次揮動三次。
9.雙手叉腰，快速的腳步和起伏的手臂動作。