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適合秋分保健飲食的秋分保健飲食

1,雪梨無花果燉鵪鶉,材料:雪梨1~2,無花果6個,鵪鶉2只,瘦豬肉150g,姜3片。將雪梨去皮、去核並切割;無花果洗凈;鵪鶉宰殺洗凈;瘦肉洗凈,切塊。用姜燉,加入1500ml (6碗)涼開水,加蓋燉2個半小時左右。喝的時候要加鹽。

2.銀耳百合蝦仁。材料:銀耳幹20g、百合幹20g、蝦仁60g、鹽3g、白糖8g、白醋3g、雞精4g、料酒2ml、胡椒粉2ml、澱粉5ml、蔥花適量。銀耳和百合用溫水浸泡3小時,幹百合泡沫略軟,而銀耳泡沫較大。用剪刀或小刀去銀耳的根部。用手將銀耳撕成小花。將鍋中的水燒開,加入銀耳和百合焯2分鐘左右。銀耳和百合焯壹下,撈出控水備用。蝦加入料酒、2ml澱粉、白胡椒粉。用手均勻腌制10分鐘。鍋裏油加熱至七成熱,放入銀耳和百合翻炒半分鐘。加入糖、鹽、醋、雞精調味。倒入蝦,攪拌均勻。剩余3ml澱粉加水調成水澱粉,倒入鍋中大火翻炒。撒上蔥花。大火翻炒,收汁至濃稠。

3、芋頭粉蒸排骨,材料:芋頭、排骨、蒸豬肉醬調料、蒸豬肉粉包。排骨洗凈,加少許水(約20克水兌500克排骨),加入蒸好的豬肉醬拌勻,腌制半小時。芋頭去皮,切片,攤入碗底;將腌制好的排骨放入蒸肉粉袋中攪拌均勻,鋪在芋頭上;放入蒸鍋,大火蒸,中火蒸壹小時。

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