所以，30歲以上的女性需要考慮如何照顧自己。如果他們不好好照顧自己，30歲看起來就跟50歲壹樣，這是壹件很悲哀的事情。女人經常做些小動作來延長她們的青春。
1，搓腰。可以左右手掌在腰部周圍摩擦50次，可以更好的補腎壯腰，增強元氣，還可以預防腰酸背痛。
2.揉揉耳朵。可以用手掌來回摩擦耳朵50次，這樣可以通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，增強聽力。
3.揉揉胸口。可以先揉左手，再揉右手，依次揉肋骨間的“百裏香”穴50次。如果能經常揉揉胸口，可以平復心緒。
4、蹲著。可以先搓左手再搓右手，然後順時針再逆時針搓腹部50次，可以更好的促進消化，防止食物堆積和便秘。
5、揉額頭。可以從左到右依次上下摩擦額頭50次。如果能經常揉額頭，可以更好的清腦，延緩皺紋的產生。
6、揉鼻子。可以用食指摩擦鼻梁兩側。如果能經常揉揉鼻子，可以使鼻腔暢通，預防感冒和鼻炎。
7.搓搓手。可以用手搓背50次，再搓手掌50次。如果經常搓手促進大腦和全身的興奮中樞，增加雙手的柔韌性、靈活性和抗寒性，延緩雙手的衰老。
女人在任何時候任何年齡都不能放松自己。除了塗抹必要的護膚品，運動是必不可少的。妳可以多做這些運動，也可以多做戶外運動，對身體有好處，可以讓妳的思維更加開闊。