2.增強心臟功能，改善循環系統，擴大肺活量。心臟病是世界上的頭號殺手。目前西醫對此病尚無特效治療方法。練習太極拳可以預防心臟病。這是因為太極拳不同於其他運動。它緩慢伸展，放松所有肌肉，使心臟得到充足的血液供應，但不會加快心律，增加心臟負擔。太極拳通過緩慢、纖細、均勻的腹式呼吸，使人體肺部氧氣充足，胃腸蠕動得到鍛煉，增強消化和排泄功能，所以經常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有好處。
3.提高人的平衡能力，預防骨質疏松。老年人常見的意外之壹是因失去平衡而導致的股骨頸骨折。為什麽會是這個結果？這是因為老年人骨鈣減少，骨質疏松。在太極拳的運動中，有些動作是致力於平衡能力的，練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。練太極拳時，往往是壹條腿支撐全身的重量，腿部受力增加，骨骼的鈣含量也增加，骨骼變得非常強壯。所以經常練太極拳的人，摔斷的可能性比較小。
4、有健美的效果。太極拳的身體姿勢要求，如上吊、沈肩降肘、挺胸後拉、收腹開臀、收臀，加上練習時的腰部旋轉，使練習者充分鍛煉全身肌肉，保持良好的身材。太極拳更好。