第壹，促進身體發育和病後康復
松子有促進兒童身體發育，祛病強身的功效。松子中富含的亞油酸是人體腦髓和神經組織的成分，也是人體其他組織的細胞成分。孩子長大後吃點松子是有幫助的。對於病愈的人來說，吃松子對病後恢復有壹定的輔助作用。
第二，預防心血管疾病
松子中富含的不飽和脂肪酸和礦物質，如磷、鐵等，對軟化血管、增加血管壁彈性有壹定作用。因此，食用松子具有降低血脂、預防心血管疾病的食療作用。因此，吃松子對老年人的保健有積極的作用。
第三，黑發與美貌
松子中的油脂和各種營養物質能滋養五臟，有充饑、益氣、補血的作用。對於女性來說，“血”是氣色好的基礎，所以經常吃松子可以滋養頭發，使皮膚變白，保持容顏。對於愛美的女性來說，時不時吃點松子當然是個不錯的選擇。
但松子是食品，不是藥品，所以雖然有壹定的保健功能，但不能入藥治病，只能輔助保健。