長時間加班嚴重損害了身體。現在年輕人的亞健康還是很常見的，這也是為什麽現在的人更註重養生的原因。因為他們的日常工作消耗著身體，所以只能通過養生來尋求壹些平衡。人的身體需要保持充足的睡眠，如果睡眠不足，也會引發很多問題。但是對於壹些經常加班的年輕人來說，有壹個充足的睡眠也是壹種奢侈，這也是為什麽很多年輕人在辛苦休息後選擇睡壹天不做任何事情的原因，因為他們的身體承受不了。
精神壓力過大造成了心理問題。現在心理疾病越來越普遍。如果以前我們不知道抑郁癥是什麽，現在應該不陌生了，因為我們身邊有很多這樣的疾病。我們常說，工作中最累的不是工作內容，而是工作中需要面對和處理的非常復雜的人際關系，讓人感覺最累。所以在這樣的情況下，大部分人的情緒壹直都很消極。長期處於這種負面情緒中，會逐漸導致心理問題。
工作是為了更好的生活，而不是讓生活為工作服務，所以壹定要把身體健康放在第壹位。