夏末秋初，要謹防所謂的“秋老虎”，也就是中醫所說的濕熱。
那麽祛濕清熱的好食材應該是涼性食材。
第壹種選擇，也是最方便最常見的，就是綠豆堅持喝綠豆湯，可以清熱解毒，但服藥期間避免服用，腎氣不足者少服。
然後，蔬菜，
可以吃黃瓜，最好生吃。如果吃的時候很吵，盡量不要炒的太熟，否則裏面的營養會流失。
苦瓜也很不錯。如果怕苦，可以用水焯水(其實這也是去除裏面不良成分的必要步驟)，然後油炸或者涼拌。
還有祛濕利尿的冬瓜和絲瓜，也是非常好的秋季養生食材。
我喜歡吃肉，秋天要少吃溫性的肉，就是我們可以吃紅肉(比如牛羊肉狗肉等。)，魚蝦蟹，但要註意吃螃蟹要加點姜末，中和它的寒性。
腸胃不好的人少吃鴨肉也是不錯的選擇。
如果想補充點蛋白質，可以吃點豆腐制品。
這是我的壹點小經驗，希望能有點幫助。秋天我們無法擺脫焦慮，所以適當調整心情是非常有必要的，不為小事煩惱就好好加油！！