但是少吃對減肥的人來說很難。因為如果妳吃得少，妳會感覺很累，壹整天都沒有精力學習和工作。更別說餓的時候，再加上運動真的很難。所以很多人絞盡腦汁想，怎樣才能不餓著肚子減肥？所以市面上有精致的代餐食品。有代餐飲料，代餐餅幹，代餐粉等等。
吃代餐食品可以在壹定程度上減肥。因為代餐食品壹般脂肪低，粗纖維豐富，吃了之後飽腹感會增強。代餐的飽腹感會減少其他食物的攝入，實現輸入能量小於輸出能量，達到減肥的效果。代餐食品的壹大特點是含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道的蠕動，從而排出體內的毒素和垃圾。
代餐食品雖然對減肥很有幫助，但是市面上代餐食品很多，種類也參差不齊。很多代餐食品都是三無產品，不僅不能代替食物減肥，還會傷害身體，長此以往，還會造成身體不適。所以在選擇代餐食品時要謹慎，最好選擇大品牌值得信賴的代餐食品。
代餐食品雖然可以在壹定程度上起到減肥的作用，但也不能過度依賴。另外，要養成健康的生活方式和作息規律。只有多吃水果蔬菜，適當運動，才能更好的減肥。