上班族如何養生？
1，左右腿抖
坐太久會腰酸背痛，有時還會惡心。因此，建議妳每小時從凳子上站起來，然後用手左右搖晃雙腿5分鐘，可以立即改善下肢血液循環，緩解腰部僵硬，減緩並有效預防腰酸背痛的發生。
2.伸展手臂，轉動手腕
很多工作者經常感到手腕疼痛，這大多是由於長時間的電腦操作和書寫造成的。這個時候我們不妨多做壹些手臂扭轉的動作，可以加強手腕功能，緩解手腕疼痛。具體方法是伸直兩臂，然後同時旋轉兩手腕做360度圓周運動。
3、經常收腹
“上班族”經常在辦公桌前壹坐就是幾個小時，會導致腹部脂肪越來越多，所以我們在坐著工作的時候也不要忘記自己的體型。如果堅持每天減腹8 ~ 10次，就能消除腹部多余脂肪，有效預防脂肪肝。
4.搖搖頭。
“上班族”經常會因為擡肩、盯著電腦屏幕而出現脖子疼、肩膀疼的情況，尤其是有些人不註意電腦的擺放位置和正確的操作方法。操作電腦壹小時後，可以“搖頭”3分鐘，可以活動脖子，疏通呼吸道，從而緩解疼痛。
5、自我按摩
按摩手法:將壹只手或雙手掌心放在需要按摩的部位，上下、左右或前後摩擦；按摩位置和順序:頭、眼、耳、頸、臂、胸、腹、背、腰、腿，即從上到下。這種看似簡單的按摩方法，可以改善人體血液循環，非常適合“上班族”練習。