1.多喝開水，保持身體水分。
2.吃溫熱的食物，比如姜湯、雞湯，有助於保暖。
3.冬季可以適當增加蛋白質的攝入，如雞蛋、魚、瘦肉等。，有助於增強人體免疫力。
4.運動前充分熱身，避免受傷。
5.減少寒性食物的攝入，如寒性水果蔬菜等，容易傷害胃腸道。
6.保持室內濕度適當。如果可能的話，可以用加濕器。
7.冬季要註意睡眠質量，保證充足的睡眠。
8.保持手腳溫暖，避免長時間暴露在寒冷環境中。
9.冬天空氣幹燥時，可以多吃些濕潤的食物，如梨、銀耳等。
10.盡量避免大量飲酒。喝酒會導致體內熱量大量散失，容易引發感冒等疾病。