1，姜
生姜可以說是我們日常飲食中不可或缺的食材。壹方面，它可以增加菜肴的美味，去除魚腥味。另壹方面，對改善身體的水分非常有效。濕氣重的人可以經常吃生姜，或者用姜水泡腳。這兩種方法對排除體內濕氣有明顯的效果。
2.玉米須
很多人買玉米的時候都喜歡扔掉，卻不知道這是個寶貝。玉米須含有黃酮類、礦物質、有機酸等。，所以玉米須泡水祛濕很有效。
3.小米
小米可以說是孩子和老人經常吃的食物，因為它屬於溫和的纖維，容易被消化，但其實小米粥還有另外壹個祛濕的作用，早上可以多吃點小米，消除濕氣。
4.燕麥
現在，許多人早餐吃燕麥。壹是因為它有天然的營養成分和瀉藥，促進消化。其實燕麥還有另外壹個作用，就是排毒祛濕的功效。所以早上除了粥和油條面包，還可以多吃燕麥。
5 .紫蘇
很多人對紫蘇應該是陌生的，但是近幾年紫蘇崛起了。其實紫蘇是壹種香料，也是祛濕佳品。