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滋補催乳——豌豆湯、無花果蘑菇雞湯

坐月子後半段,飲食安排的主旋律開始是滋補催乳。新手媽媽經過前半個月的休息,身體機能逐漸恢復,下半個月寶寶的食量開始明顯增加。這時候就需要多喝母乳湯,增加產奶量,讓自己的產奶節奏跟上寶寶的需求。但還是要保持清淡口味,控制鹽和香料的使用,多吃水果蔬菜,保證營養均衡。

濃豌豆湯

材料:小碗豌豆1,土豆1,火腿2片。

1.將豌豆洗凈,放入足夠的水中,煮大約5分鐘。中途加入去皮切好的土豆,繼續煮,直到豌豆和土豆變軟煮熟。

2.取出豌豆和土豆,瀝幹水分備用。將火腿片放入無油鍋炸出香味,取出備用。

3.將豌豆和土豆放入攪拌機中,加水或高湯制成糊狀,倒入湯碗中,撒上火腿片。

無花果蘑菇雞湯

原料:1只雞,4個蘑菇,10個無花果幹。

1,香菇用溫水泡20分鐘。

2.雞肉洗凈後,放入姜片,放入沸水中焯2~3分鐘,去除浮沫。

3、另起湯鍋,加入適量清水,放入香菇和無花果幹。

4.將煮熟的雞肉壹起放入湯鍋中,小火燉2小時。烹飪前加入適量的鹽即可。

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