碳水化合物是飲食的重要組成部分。復合碳水化合物富含澱粉和纖維，到達身體後能緩慢釋放能量。全谷物，谷類，糙米，燕麥片，蕎麥和土豆都是復雜的碳水化合物。
2.按摩內關穴
內關穴可以說是心臟的守護者，直接關系到心臟功能的調節，比如突發的心動過速、心絞痛等，按壓內關穴可以緩解。平日也可以經常按摩此穴，達到疏通經絡、預防保健的作用。
手掌朝上，可以看到手掌中間有兩根筋，內關穴在兩根筋中間，手腕橫兩寸。揉內關穴要適當，以酸脹按壓為佳。
3.減少鹽和鈉的攝入。
這有助於預防或降低高血壓。鈉是鹽的壹部分，但在許多調味品和罐頭食品中也含有大量的鈉。盡量選擇“低鈉”、“無鹽”食物，少吃香腸、火腿、湯罐頭、鹹菜。
4.慢慢起來
研究發現，早上心臟病發作的風險會增加40%。原因是人體在清醒時，體內會分泌腎上腺素等應激激素，血壓會相應升高，所以耗氧量也會增加。