推拿:足底上部“人字形”下方約1 cm處為腎反射區。拇指並攏，用力按壓位置，向上推36次，直到腳底發熱。此法對腎虛、中氣不足者有益。
揉捏法:足底內圈上方中間位置為失眠反射區。雙手拇指保持這個姿勢，用力按壓36次，直到感覺酸痛為止；再揉3到5分鐘，直到它變熱。這種方法對頭暈和嚴重失眠的人有幫助。
刮痧法:踝骨內外。雙手食指關節用力刮36次，直到感到酸痛為止。
搓腳:洗完腳後，用手加熱搓，輕輕摩擦相關部位或穴位。可以按摩全足或局部，按摩湧泉(足心)或太沖(壹兩個腳趾的關節後面)或太溪(內踝高點與跟腱之間的凹陷處)。