桑拿時汗液的成分和運動時略有不同。運動時出汗會排出更多的乳酸、尿素、氨等廢物。同時，運動還會促進身體肌肉和內臟功能的改善，可以有效改善和幫助很多慢性病的治療，調節身體的健康狀態。所以從發汗效果來說，桑拿蒸和運動發汗沒有明顯區別。只是桑拿蒸不像運動那樣鍛煉心肺功能，提高身體免疫力。
擴展數據:
桑拿使用者註意事項:
1，不能空腹蒸桑拿，以免引起虛脫。剛用腦過度或劇烈運動後，不宜蒸桑拿，會引起腦貧血或休克。
2.飽餐後半小時內不宜桑拿。這是因為高溫使皮膚血管擴張，血液大量回流，從而影響消化器官的血液供應，阻礙食物的消化吸收。
3.蒸完桑拿後不要馬上接觸冷空氣，以免溫差大導致血管急劇收縮，誘發中風。
4、蒸桑拿的時候，壹定要記得多補充水分，避免出現熱衰竭等現象。蒸桑拿前最好喝兩杯白開水，可以加強血液循環，補水更快。蒸的過程中，也要及時補水。最好隨身攜帶壹瓶水，不要等到口渴了再喝。
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