"許多人對蓋被子有誤解."昆明市中醫院健康專家詳細介紹，很多人喜歡蓋壹床厚厚的被子。其實雖然暖和，但是會危及睡眠。而且夏天睡覺壹般不可能開窗通風，室內空氣質量流動性比較小。如果被子太厚，會導致輕度缺氧；厚被子的保暖性沒那麽好。晚上睡覺暖鼻子黑頭開，早上起來很容易感冒綜合癥。
怎麽蓋被子才身心健康？研究發現，床上的溫度是32℃~34℃，世界上最容易入睡的。床內溫度低，需要長時間用人體體溫加熱，不僅消耗身體熱量，而且表皮承受壹段時間的冷刺激後，還會使大腦皮層興奮，從而延緩睡眠時間，或者導致深度睡眠。所以晚上睡覺的時候要註意被子不能通風。最好的辦法是蓋上雙層薄被子，防寒保暖更有效更舒適。
另外，睡眠時身體會大量出汗，被子裏的空氣濕度最好保持在50%~60%，所以被子要經常撐開自然通風，最好放在太陽下曬幹。
另外，冬天高質量的睡眠不僅僅來自於寒冷和溫暖。晚上睡覺，掖好被子防止通風，身體不用暴露在外面，也不用蒙著頭睡覺。同時，妳的長袍不能太厚。可以選擇大壹點的被子。如果單人被子不夠暖和，可以在外面鋪壹條薄毯子。
以上是我的詳細介紹，希望看完對大家有幫助。