2.燕麥片。燕麥片熱量高，富含鋅和L-精氨酸，富含維生素B，有利於提高成績。
3.柑橘類水果。柑橘類水果除了能降低應激激素皮質醇的水平，還含有維生素A，維生素A對睪酮的產生是不可或缺的，它能降低雌激素的水平，使雄激素更好地發揮作用。
4.野生鮭魚。野生三文魚富含鎂、維生素B和omega-3脂肪酸，這些都是產生睪丸激素所必需的，奧地利格拉茨醫科大學的研究人員發現，野生三文魚可以降低性激素結合球蛋白的水平。性激素結合球蛋白是壹種抑制睪酮發揮作用的物質。
5.金槍魚。奧地利格拉茨醫科大學的研究人員發現，維生素D對提高睪丸激素水平有非常明顯的作用。維生素D對維持精子的質量和數量非常重要。如果陽光不夠，飲食中應加入金槍魚和雞蛋。
人民網-藥補不如食補！18男人35歲後必吃的食物。