2、雞肉是溫性食物，能起到補益氣血、養精固精的作用。如果身體患有氣血不足，腎功能減弱，經常吃雞肉可以達到很好的療效。而且雞肉中的脂肪含量特別低，經常吃不會在體內產生脂肪堆積，對消化功能不好的人也很有好處。
3.黑豆是非常有效的補氣益腎的食材。因為黑豆含有豐富的礦物質和維生素，可以使頭發烏黑發亮。同時，黑豆還是高蛋白食物。秋季如果能多吃，可以促進身體的造血器官造血。而且無論是水煮黑豆，還是煮黑豆粥，還是腌制，都可以起到很好的保養身體的作用。
4.桂魚是補氣血、健脾養胃的好食材。如果身體有脾虛，可以吃清蒸桂魚緩解癥狀。而且，鱖魚還能有效緩解肺結核和疲勞的癥狀。所以秋天如果能吃點桂魚，對滋補身體有很大的幫助。
5、山藥是壹種能補益氣血，維護脾胃的食物。因為山藥含有大量的果糖，可以有效護理皮膚，保持皮膚光滑潤澤。而且秋天可以用山藥煮粥，可以起到養腎壯骨、美容養顏的作用。