1，主食，搭配精細；
2、壹碗湯和粥，幹濕兩用；
3、壹種水果，主要是時令水果；
4、壹個雞蛋，壹個青菜；
5、30克堅果、牛奶或酸奶約10 am:
再加上中餐和晚餐，基本可以滿足營養的供給。按照這樣的搭配，早餐有將近10種食物，所以壹天有20多種食物，可以做到營養均衡，食物多樣化。
學生營養早餐食譜大全
1，肉末菜粥，豆沙包子，芹菜，豆腐幹
2、燕麥片、肉包子、什錦鹹菜
3、黑棗粥，鮮肉餃子，菊苣幹，蘆筍豆
4、皮蛋粥、果醬包、肉絲包菜
5、菜肉餛飩、銀杏糕、鵪鶉蛋
6、牛奶水果湯，鮮肉綠團，牛肉土豆丁
7.牛奶，煮雞蛋或蛋羹，切片面包或饅頭，軟米飯，肉末和油炸蔬菜，豆腐白菜湯，水果，餅幹，牛奶，魚湯和煮蔬菜龍須面。
8.牛奶、煮雞蛋或蛋羹、面包片或饅頭、餃子、水果、小吃和雞肉粥。
9.煮雞蛋或蛋羹，切片面包或饅頭，軟米飯，燉魚醬，豆腐和蔬菜，水果，餅幹牛奶，紫菜餛飩。
10、牛奶、煮雞蛋或蛋羹、面包片或饅頭、蒸肉包飯和棗泥粥、水果、零食(如果是茅臺酒)和西紅柿面。
11，牛奶，煮雞蛋或蛋羹，切片面包或饅頭。
12，軟飯，炒豬肝，炒菜花，菜葉湯，水果，餅幹，千層餅，白菜末，豆腐湯。
13、牛奶、煮雞蛋或蛋羹、切片面包或饅頭、雞蛋胡蘿蔔餅、幹果什錦粥、小花卷、蔬菜丸子湯。
14、牛奶、煮雞蛋或蛋羹、切片面包或饅頭、軟飯、番茄蝦仁、雞蛋菠菜湯、紅豆沙、蝦皮冬瓜湯。