1，來打坐:
所謂禪定，是指人靜如水，無債壹身輕時的感覺。俗話說的好？淡定淡然自然？。天氣越熱，我們越應該冷靜，盡量保持壹種淡然平靜的心態。
2.好好休息:
炎熱的夏天，人容易犯困，加上工作辛苦，午休就更重要了。20-30分鐘的完美午休，可以改善大腦供血，緩解疲勞，預防中風。俗話說的好？中午不睡覺下午就崩潰？醫學證據表明，中午小睡壹會兒有利於身體健康，下午繼續工作。
3、做運動:
夏天氣溫高，壹定要註意選擇合適的運動環境。夏季進行體育鍛煉，可以避免體能下降，有效提高人體對高溫的適應能力！運動也是美容、排毒、減肥的最佳聖品。
飲食中的三不指:1:不吃生冷食物，2:不吃油膩食物，3:不吃辛辣食物。
1，不吃冷食:
炎熱的夏天，冷食冷飲成了很多人的最愛，但是生冷食物吃多了會影響身體健康。冷食不易消化，會刺激胃腸黏膜產生應激反應，誘發胃痛、腹瀉等癥狀。
2.不要吃油膩的食物:
夏天氣溫高，消化功能和抵抗力相對減弱。所以要多喝水，少吃油膩，飲食清淡，多吃新鮮蔬菜和豆制品。食譜應以清熱利濕為主。
3.不要吃辛辣食物:
夏天如果吃辣過多，說話時間長，睡眠不足等。，會經常引起脾胃濕熱，心臟發炎，也就是俗稱的？生氣？而且生氣的時候抵抗力會下降，比如？感冒？咽喉炎、扁桃體炎等癥狀。