第壹，沒有良好的排便習慣。我們排便的時候，要經過腸道蠕動。如果在感覺舒服的時候選擇忍住，很可能會被便秘發現。壹旦錯過這個機會，就需要等待下壹次腸道蠕動，往往需要等到第二天。這期間水分不斷被重吸收，容易引起便秘。所以每個人都需要養成良好的排便習慣，這樣才能預防便秘。
二、保持良好的排便姿勢根據相關研究，排便姿勢會影響排便通暢。如果坐在馬桶上排便，會增加排便的壓力，增加便秘的概率。如果采取蹲姿，會更有利於排便。雖然有些人習慣坐著排便，但邊肖建議大家還是采取蹲姿，這樣可以減少便秘的概率，讓自己的生活狀態更好。
第三，與日常生活中的飲食習慣有壹定關系。很多人沒有良好的飲食習慣。他們更喜歡吃壹些高熱量的食物，而不是喝水。如果他們不喝水，會增加排便的難度。保持良好的水分狀態是預防便秘的壹個非常重要的環節。如果妳不喝水，妳可能會覺得排便非常困難。除此之外，還要多吃含膳食纖維的食物，高膳食纖維的食物可以預防便秘。