寒冷天氣容易發生的疾病與心肺有關。心肺健康可以降低秋冬季的發病率。適當的中等強度運動可以改善心肺功能，增強人體免疫力。適度運動是指運動中心率達到最大心率(220減去年齡)的60%~70%。比如壹個25歲的人，他的最大心率是220-25=195，運動時心率要控制在19560%-19570%之間，也就是117-137之間。健身專家推薦的運動包括散步、遊泳和慢跑。
2.壹天壹個洋蔥
《冬季保健常識》
服用加糖的濃縮洋蔥汁可以增強身體的抵抗力。洋蔥含有大量的天然抗生素，具有很強的殺菌能力，能殺滅和抑制金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉、誌賀氏菌、結核和大腸桿菌。科學表明，生洋蔥比熟洋蔥具有更好的抗免疫作用。如果妳咀嚼生洋蔥3分鐘，妳可以殺死妳嘴裏所有的細菌。當然，服用後吃壹塊口香糖是必要的。
3.獼猴桃預防便秘。
腸道疾病被視為健康的最大威脅之壹，長期便秘預示著潛在的患者。後果之壹就是免疫力下降。獼猴桃含有豐富的膳食纖維，有助於產生松軟的糞便，有助於排泄。