1.保持充足的睡眠
經常勞逸結合，長期熬夜的人，通常都是精氣不足。因為早上11點至1點是氣血在臟腑中運行的時間，血液回流到肝臟儲存精氣(能量)。如果不睡覺，相當於強迫肝臟繼續分解工作，能量無法儲存，就會導致肝臟陰虛，陰陽不和，肝火上升，氣虛乏力。
堅持鍛煉
鍛煉全身肌肉，鍛煉肺部，加強血液循環，促進新陳代謝。快步行走，微微出汗，逐漸增加運動量；太極拳、八段錦等中醫養生運動也很適合。
3.飲食調理
可以多吃些甘甜補虛的食物，如糯米、小米、大棗、胡蘿蔔、黑木耳、猴頭菇、土豆、牛肉、雞肉、兔肉、馬蹄蟹等。
4.中草藥保健
人參、黨參、太子參、黃芪、山藥、芡實、蓮子、扁豆、大棗等。常可選用補氣健脾，燉湯、粥、茶均可進補。
如果想要更簡單的調理方式，可以選擇古老的韓方保健湯“戚穎培精湯”，即飲即飲，每天兩杯，無論上班還是出差都可以調理。