多吃紅棗。
紅棗可以補血，所以經期多吃點棗很有幫助。對於女性來說，紅棗還有美容養顏的作用。吃紅棗不僅可以幫助我們活血化瘀，還可以緩解痛經的癥狀，所以經期多吃紅棗可以有效緩解痛經。而且紅棗含有豐富的維生素，可以幫助女性調理氣血。所以紅棗的作用對女生來說是很大的，還可以幫助女性的子宮更快的排出毒素和垃圾。多吃紅棗，可以讓子宮更幹凈。
腹部溫暖
很多女生來例假的時候都會痛經，這是因為腹部不溫，腹部冷的時候容易發生，因為腹部可以協調氣血的運行和代謝。所以月經來了，腹部會很不舒服。如果是在經期，應該用熱水袋暖腹，這樣不僅能緩解痛經，還能讓排毒更順利。
合理的飲食
月經前後，要特別註意合理飲食。我們不應該吃太冷的食物和藥物，避免辛辣的食物。如果到了經期，要多吃有營養的食物，少吃油膩的食物來補充身體。
每個女生最痛苦的就是來例假了，所以經期壹定要保護好自己，照顧好自己。