根據循證醫學的統計，心腦血管疾病的發病率在晚上19-21較低，即這段時間運動後，心腦血管疾病的負擔和負荷要好得多，與早上運動相比，明顯降低了心腦血管疾病的負荷。之所以說晚上運動比早上運動好，是因為晚上人體的基礎代謝率低，運動後會明顯提高人體的基礎代謝率，對於這個時間減肥的人來說會收到很好的減肥效果。
此外，經過1小時和晚上半小時的鍛煉，進入睡眠後可以充分有利於睡眠，提高睡眠質量。
材料:何首烏、沙參、薏苡仁各15克，玉竹20克，豬心、豬肺各1對，味精、鹽各適量。
做法:將何首烏、沙參、玉竹、薏苡仁放入紗布袋中，紮緊口，然後仔細聽，切塊。
將上述配料放入砂鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，去浮，用文火燉至豬心豬肺熟，棄去藥袋，加入少許味精和鹽。第壹次適量食用，定時服用。
滋陰潤燥，補虛潤膚的功效。適用於陰虛血虛、面色不佳者。<