老年人便秘多是由於腸道功能下降，排泄機制減弱所致，故俗稱“虛秘”。針對老年人的“虛秘”，不能用瀉劑猛攻，否則容易傷正氣，患意外。老年人便秘調理很重要，建議采用食療。
1.經常吃渣滓多的飲食，也就是含膳食纖維多的食物。膳食纖維在腸道內不能被消化吸收，但能吸收大量水分使大便容量顯著增加，從而刺激腸道蠕動，推動糞便下行，引起排便，幫助排便。有芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、卷心菜、紅薯等。
2.多喝水。膳食纖維的水解和膨脹需要水，涼開水可以刺激結腸蠕動。每天定時上廁所前10~20分鐘喝壹大杯涼開水會引起排便。
3.少吃辛辣刺激性食物。
4.盡量不要吃會引起便秘的食物，如濃茶、蘋果等，含有較多的鞣酸，有收斂作用。
5.可以經常吃蜂蜜、香蕉等有通便作用的食物。
希望我的建議能幫到妳，祝妳早日康復！