1 ~淩晨3點為醜，肝經最旺。《黃帝內經》說“人臥則血歸肝”，肝臟養血生血的最佳時間是21至淩晨3點。如果人每天熬夜到1點，肝臟回不了血，毒血排不出來，新鮮血液生不出來，人體臟腑得不到氣血的滋養，就非常容易失衡而致病。怎樣才能保證良好的睡眠？失眠的原因有很多，但其根源在於物質身體的不平衡。為了保證良好的睡眠，睡前需要做到“五不”:1，但不要過飽:中醫說“胃不和則睡眠不安”，因為人晚上需要休息，脾胃也需要休息。晚餐暴飲暴食會加重脾胃負擔，擾亂脾胃陽氣，從而影響睡眠。所以晚餐要七八分飽，盡量清淡，保護脾胃，清陽。2、但不要動:睡前不宜進行劇烈運動而驚擾陽氣，包括睡前看電視、說話聊天等驚擾陽氣的活動。而且電視、音響等電器的輻射會幹擾人體的自主神經。所以睡前半小時不宜做劇烈運動、看電視、聊天。3、但思:脾主思，思多傷脾，思多易擾心神。思動為陽，靜眠為陰。因此，睡前宜養神，做到“先睡後睡”，幫助陽氣入陰，以利睡眠。4、但不晚:11 pm後，膽經開陽，氣動，使人容易失眠，容易使肝膽之氣消散，使外邪侵入體內。所以最好9點睡覺，不要晚於10: 30。5、免受風:風是百病之始，無孔不入。晚上睡覺，開窗開空調，會把衛士體表的陽氣吹走。吹走之後，陽氣會再生，然後被風吹走，這樣壹夜之間陽氣就被沖走了。所以睡前要關好門窗和空調，保護好體表的陽氣。