減肥最健康的方法就是節食和運動，但是減肥並不是壹件容易的事情，因為肥胖不是壹天兩天形成的，所以減肥也不是壹蹴而就的，也就是說減肥需要毅力和恒心，沒有自律和堅持的人很難減肥成功！建議:1。控制熱量攝入。多吃水果蔬菜，少吃，不吃零食！2.多喝水，少喝碳酸飲料。起床時，喝壹杯白開水、淡蜂蜜水或含纖維素的水，可促進胃的蠕動，排出體內的垃圾和代謝物。3.遠離各種酒精。尤其是啤酒，是腹部脂肪的主要原因。4.少吃肉，尤其是高脂肪的豬肉。5.每天堅持鍛煉。每天練仰臥起坐，做平板支撐練習，跑5公裏！6、平時站直坐直。端正坐姿，收腹挺胸，減少腹部堆積的脂肪，避開水桶腰。7.按摩腹部。腹部運動後，順時針或逆時針做圓周按摩，促進脂肪代謝。早晚各做壹次，每次至少30分鐘。
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