牛奶含鈣，對骨骼生長有好處，但光喝牛奶是不夠的。骨骼的生長發育不僅需要蛋白質、鈣、維生素等常見營養素，還需要鐵、鋅、硒等其他微量元素。這些微量元素的獲取需要攝入多種蔬菜和水果。盡量避免食用過季和用激素催熟的食物以及含糖量高的食物，因為長期食用這類食物會導致孩子發育過早，縮短骨骼生長發育的時間。
此外，還要有適度的運動和充足的睡眠。生長期的孩子運動30分鐘以上，生長激素會明顯增加，促進骨骼生長。另壹方面，運動本身會拉伸關節，促進軟骨組織的生長。腦垂體分泌的促進人體生長的激素在睡眠狀態下最大，是清醒狀態下的3倍。
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