五點半起床。此時，人體的功能已經恢復，所有器官的排毒都已結束。起床後，喝壹杯200ml的涼水，清腸，喚醒身體。
5:30-6:30鍛煉壹小時。可以根據自身情況選擇慢跑、快走、遊泳、瑜伽，或者做50個拉伸運動，徹底喚醒自身機能，能量場爆棚，可以治療長期情緒低落、能量場弱的人，更有利於減肥美容。早晨是吸收大地精華的最佳時間。
6:30-7:30，運動後洗個溫水澡，找個安靜的地方冥想15min，把心情調整到最佳狀態，積極面對壹天的工作和挑戰。
7:30-8:00，早餐，可以聽壹段英語晨讀，美好的學習就開始了。有時間的話可以看30頁。
8:00-9:00，上班路上，聽音樂放松。
工作時間從9: 00到12: 00。
12:00-12:30，午餐。
12:30-13:30，午休。
13:30-13:45，靜坐，放空自己，調整能量場。
13:45-14:00，準備工作。
14:00-17:00，工作。
17:00-17:30，總結壹天的工作，做好第二天的工作計劃。
17:30-18:30，回家路上。
18:30-19:30，在健身房鍛煉壹小時，選擇自己喜歡的物品。
19:30-20:00，用餐壹定要避免，飲食清淡，只吃七分飽。
20:00-22:00，處理工作或者讀書，學習充電。
22:00-22:30，冥想半小時，調整身心，反思壹天的不足。
22:30-23:00睡覺。
以上是壹天的作息時間，能量會不斷轉化，所以妳要學會邊消耗邊補充，而運動和冥想可以有效補充心理能量，讓自己保持幹凈平和。