我們先來看壹些季節變換時應該註意的問題。秋季氣溫逐漸下降，早晚溫差大；在這個季節，老年人既要註意防寒保暖，也不能過早過多地添加衣物；在這個季節，只要不是太冷，就要盡量讓身體保持涼爽，讓身體得到鍛煉，有抵禦寒冷的能力。
秋季不要吃太涼的食物，保護腸胃，保護肺。適量飲水也很重要。夏季多汗季節多喝水，秋季幹燥季節多喝水。適量飲水是秋季潤燥防燥不可或缺的保養措施。經常喝少量的水比狂飲要好。壹次喝大量的水，會增加胃腸道的負擔，引起不適。胃腸道對外界溫度的變化很敏感。寒冷可使胃腸道處於應激狀態，易受寒冷刺激而引起胃腸道疾病，或舊病復發。天氣變冷，壹定要做好保暖防寒措施，適當增加衣物，不要感冒。
此外，飲食的調養在腸胃保健中也起著重要的作用。我們建議在飲食上多吃溫熱的食物，避免冷飲和食物，從而保護腸胃。除了適當的保持脾胃的溫暖之外，還要註意飲食的節制和衛生，這對腸胃的健康也是非常重要的。暴飲暴食和過度刺激的飲食會對胃腸道造成損傷，應盡量少吃油膩、辛辣、酒精等刺激性食物。此外，規律的生活、充足的睡眠以及良好平和的心態，都可以保護胃腸道的健康。脾胃對人的健康非常重要，做好脾胃的保暖工作。很多時候腸胃的不適是因為保暖失敗，所以天氣變冷壹定要保護好自己的脾胃。