壹:早起喝碗粥。
夏天天氣熱的時候，我們都喜歡吃壹些涼的東西來緩解天氣帶來的炎熱，會舒服壹些。但是我們的脾胃壓力也很大。天氣轉涼，胃裏會出現很多不舒服的情況。所以早上喝壹碗熱粥可以緩解這種情況，緩解我們的脾胃。
二:早晚適當添加衣物。
季節變換，天氣多變。早晚溫差很大。早晚涼爽，會有點冷，中午會很熱。所以要根據天氣適當增加衣物，否則容易引起感冒、咳嗽等疾病。
三:多吃水果，多喝水。
喝水真的是老生常談，但是喝水真的對身體有好處，尤其是在秋天這個幹燥的季節。給人體多壹點水分。或者可以吃壹些水果，蘋果、梨、獼猴桃、香蕉等。秋季主要是養肺。這些水果可以起到很好的潤肺作用。
四:早睡早起。
春困秋乏，秋天也是壹個容易犯困的季節，所以壹定要保持充足的睡眠才有精神，否則整個人就會迷茫，沒有精力。