1，運動。每天清晨早起，坐起，揉眼睛，按摩，揉唇咽，停留在腹部吸氣數十次；然後他爬起來，伸了個懶腰，憑著運氣努力工作。他是氣功最早的創始人，這種健身方法被後人寫成“彭祖指導法”。
2，思想修養，他從不計較名利，不追求物質享受，清靜達觀。殷王給了他壹萬金，他用來扶貧，沒有留給自己壹點。擺脫“沈曦抹黑”的包袱，始終保持良好的精神狀態。
3、生活習慣，他堅持順其自然，不傷害身體，冬季註意保暖，夏季常納涼，順應四季節氣，使身體舒適健康，重視勞逸結合，避免用腦過度，衣著舒適，不求華而不實，合理調整男女生活飲食，並說:“凡此事，猶似水，多而不害。”
4.夫妻和睦相處，相互克制。他認為情欲不可禁，男女如天，互相需要。壹陰壹陽為道，壹陰壹陽為病。禁欲違背自然規律，人性有害健康；和諧的夫妻生活可以增加精神活力，當然也不要放縱自己，也會影響身體健康。他還指出:大寒大熱、大風大雨、日食月食、地震雷電時，天地交感，陰陽失調，人不宜同房。吃飽了飯，又氣又怕，喝多了，不宜同房，否則不僅傷害身體，還會傷害兒子。知道了這些道理，我們就能“避害人之事”，夫妻雙方都能身心健康，長壽。