1.如果晚上睡覺前餓了，會幹擾正常睡眠。在以後的時間裏，饑餓感會越來越強，妳胃裏的胃酸會加速分泌。因為胃裏沒有食物，胃酸會腐蝕胃黏膜，長此以往會影響胃的健康，所以決定因素不是晚上什麽時候吃不下，而是晚飯吃多少。
2.如果晚上鍛煉，最好睡前適量吃點東西。如果妳是壹個60歲以上的老人，壹頓富含蛋白質的飯或壹杯乳清蛋白奶昔可以為妳的身體提供合成肌肉所需的營養，也有助於抵抗衰老導致的肌肉流失的影響。
擴展數據:
吃晚飯的註意事項:
1，晚餐不要太油膩。如果采用高蛋白、高脂肪、高熱量的飲食，會刺激肝臟產生低密度和極低密度的脂蛋白，從而形成良好的健康。
2.晚餐壹定要吃素，以富含碳水化合物的食物為主，蛋白質和脂肪盡量少吃。脂肪吃多了，血脂會升高。研究數據表明，晚餐經常吃肉的人，血脂比素食者高2-3倍。碳水化合物能在人體內產生更多的血清素，起到鎮靜安神的作用，對失眠特別有益。
3.晚餐時間不少於20分鐘。細嚼慢咽不僅可以避免暴飲暴食，還能達到控制體重的神奇效果。
參考資料:
人民網-晚上8點以後不吃飯？不要聽這些健康建議。