鱷梨
壹個牛油果含蛋白質4克，是含蛋白質最高的水果。除了營養成分，鱷梨對頭發健康和皮膚也起著關鍵作用。前牛油果可以修復受損的組織和細胞，有利於滋養肝臟皮膚，還可以治療曬傷，甚至減少皺紋。
豌豆
多吃豌豆可以祛斑養顏，豌豆有“祛除黑斑，讓臉有光澤”的功效。現代研究發現，豌豆中含有豐富的維生素原A，在體內可轉化為維生素A，維生素A具有滋潤皮膚的作用。吃豌豆可以補充豐富的營養，還可以起到消腫的作用，有利於拉伸皮膚，有很好的抗皺效果。是壹種很好的保健食品。
胡蘿蔔
胡蘿蔔富含β胡蘿蔔素，在小腸中可以轉化為維生素A。維生素A對皮膚的表皮有保護作用，能使人的皮膚柔軟、有光澤、有彈性，所以又被稱為“美容維生素”。胡蘿蔔可以補充胡蘿蔔素，對有光澤的皮膚有好處，還可以起到對抗皮膚病的作用。
經常吃什麽可以止癢？這些對抗皮膚病的食物可以經常吃，對身體有好處。冬天氣候幹燥，要註意保暖，多給皮膚補水。可以選擇壹些保濕護膚乳塗抹全身，是個不錯的選擇。日常生活中可以經常選擇這樣的食物，對皮膚有好處。