痰濕體質的人大多肥胖，體重大，容易疲勞，喜歡吃油膩和甜食，吃得很多。在食療中，首要的是戒肥、戒甜、戒稠，戒飲，忌暴飲暴食、進食過快。要經常吃清淡溫和的食物，多吃蔬菜水果，特別是壹些具有健脾利濕、祛瘀化痰作用的食物，要多吃。
適合痰濕體質人群食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、姜、木瓜、白蘿蔔、荸薺、紫菜、蔥、枇杷、銀杏、大棗、扁豆、紅小豆、白菜、山藥、薏苡仁、冬瓜籽、牛肉。鹽的攝入量要有所限制，不宜多吃油膩和酸味的食物，如焦糖、石榴、大棗、柚子、枇杷、糖等。另外，杏仁膏、藕粉、茯苓餅都是這種體質很好的食補。
痰濕體質的人常出現咳嗽、哮喘、痰多、頭暈、胃腸不適、嘔吐等癥狀，易患慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、動脈硬化、慢性胃炎、慢性腸炎、肥胖等。所以痰濕體質的人可以通過溫燥化痰藥物調養。
痰濕體質的人肥胖，體重大，容易疲勞，所以最好長期堅持體育鍛煉，可以選擇散步，慢跑，球類，遊泳，武術，八段錦，五禽戲，各種舞蹈。活動量要逐漸增強，讓松弛的肌肉逐漸轉化為結實、密集的肌肉。氣功中，宜立樁，養生延年，加強運氣之術。